據天津辦公家具市場(chǎng)部人員介紹,對于長(cháng)時(shí)間伏案于辦公室的辦公一族來(lái)說(shuō),免不了會(huì )伴隨有不同程度的頭昏乏力、眼花耳鳴和肩背酸痛等癥狀。因此,保持同一姿勢工作一段時(shí)間后,要適當活動(dòng)一下肩背等各處關(guān)節,避免久而成疾。下面,將和大家分享一系列簡(jiǎn)單的動(dòng)作,若能遵照著(zhù)經(jīng)常進(jìn)行,便能在短時(shí)間給你帶來(lái)愉悅輕松之感。
1.活動(dòng)脖頸。先將頭抬起并盡量后仰,使得頸背部的肌肉拉緊,并先后向左右兩側傾10-15次;然后腰背貼住椅背,雙手于頸后抱龍片刻。
2.伸伸懶腰。伸懶腰的動(dòng)作一方面可加速全身血液循環(huán),起到放松肌肉之功效;另一方面可糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,保持體型。
3.指彈腦部。以放松之姿態(tài)端坐于椅子上,將兩只手掌貼于兩耳,同時(shí)用五指輕輕彈擊腦部,聽(tīng)到聲響即可。每日堅持做10-20次,可起到防目頭暈、增強聽(tīng)力、防治耳鳴和解除疲勞之功效。
4.練習雙眼。每隔半小時(shí)便停下來(lái)遠望窗外1分鐘,同時(shí)用力眨眼睛數次,也可使用眼保健操之法讓眼部肌肉運動(dòng)起來(lái),促進(jìn)眼部血液循環(huán),在一定程度上緩解眼疲勞。
5.手指梳頭。以手指代替梳子,從前額到枕部,再由兩鬢經(jīng)耳上到耳后進(jìn)行梳理,如此循環(huán)10-20次,可起到加速大腦血液循環(huán)之功效,提神醒腦,還可降低血壓。
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