深夜无码一区二区三区|久久亚洲精品无码毛片|亚洲视频日本有码中文|开心婷婷五月激情综合社区

　    據天津辦公家具市場(chǎng)部人員介紹，對于長(cháng)時(shí)間伏案于辦公室的辦公一族來(lái)說(shuō)，免不了會(huì )伴隨有不同程度的頭昏乏力、眼花耳鳴和肩背酸痛等癥狀。因此，保持同一姿勢工作一段時(shí)間后，要適當活動(dòng)一下肩背等各處關(guān)節，避免久而成疾。下面，將和大家分享一系列簡(jiǎn)單的動(dòng)作，若能遵照著(zhù)經(jīng)常進(jìn)行，便能在短時(shí)間給你帶來(lái)愉悅輕松之感。

　　1.活動(dòng)脖頸。先將頭抬起并盡量后仰，使得頸背部的肌肉拉緊，并先后向左右兩側傾10-15次；然后腰背貼住椅背，雙手于頸后抱龍片刻。

　　2.伸伸懶腰。伸懶腰的動(dòng)作一方面可加速全身血液循環(huán)，起到放松肌肉之功效；另一方面可糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持體型。

　　3.指彈腦部。以放松之姿態(tài)端坐于椅子上，將兩只手掌貼于兩耳，同時(shí)用五指輕輕彈擊腦部，聽(tīng)到聲響即可。每日堅持做10-20次，可起到防目頭暈、增強聽(tīng)力、防治耳鳴和解除疲勞之功效。

　　4.練習雙眼。每隔半小時(shí)便停下來(lái)遠望窗外1分鐘，同時(shí)用力眨眼睛數次，也可使用眼保健操之法讓眼部肌肉運動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，在一定程度上緩解眼疲勞。

　　5.手指梳頭。以手指代替梳子，從前額到枕部，再由兩鬢經(jīng)耳上到耳后進(jìn)行梳理，如此循環(huán)10-20次，可起到加速大腦血液循環(huán)之功效，提神醒腦，還可降低血壓。